单杠八个动作名称
单杠一到八练习名称
一练习是引体向百上(手是正握)。
二练习度是腾身反转上杠。
三练习是双手撑杠单脚跨杠知。
四练习是道跨杠翻转旋转回360度。
五练习是摆体上杠旋转360度下杠。
六练习是跨杠反转旋转360度下杠。
七练习是踩杠旋转360下杠。
八练习是360度大回环。
体育锻炼有哪些项目
(一)速度力量型：速滑、短跑、投掷、举重
(二)耐力型：竞走、游泳、滑冰、长跑
(三)表现难美型：体操、花样游泳、冰上芭蕾
(四)技能准确型：射击、射箭
(五)隔网对抗型：乒乓球、排球、网球
(六)同场对抗型：篮球、足球、橄榄球、冰球、曲棍球
(七)格斗对抗型：击剑、柔道、摔跤、拳击
(八)综合型：现代五项、现代冬季两项
夏季奥运会运动项目：28个
田径、赛艇、羽毛球、棒球、篮球、拳击、皮划艇、自行车、马术、击剑、足球、体操、举重、手球、曲棍球、柔道、摔跤、游泳、现代五项、垒球、跆拳道、网球、乒乓球、射击、射箭、铁人三项、排球、帆船
挥拍运动是什么意思
所谓挥拍类运动，就是拿着拍子打球的运动，很多人都会联想到羽毛球、网球和乒乓球等运动形式。
健身前10个基本热身动作
1、手腕打圈
十指交叉，确保打圈时，两手掌心相贴，且正反两个方向都兼顾。建议每个方向转动10-15圈。
2、水平摆臂
两臂伸展稍低于肩，双掌朝前，注意向前摆动手臂时延展肩膀，向后时则回缩肩膀。建议重复10-15次。
3、对侧摆臂
做这个动作，上下摆臂时，注意保持核心稳定、挺直，不要弯曲后腰。建议重复10-15次。
4、甩手臂
甩手臂时要尽量大范围、全角度，使肩胛部位上下前后最大幅度地活动起来。建议向前后各甩10-15次。
5、转体
转体时确保扭转的部位是背部、腰部，而不是光靠髋部在转。建议每侧各转体10-15次。
6、弹力带伸展
双手以适当的间距抓住弹力带于胸前，并稍稍往两侧拉开，制造些许张力。然后将双臂最大限度地向后上方延展运动。建议重复10-15次。
7、弹力带拉开
向两侧拉弹力带的动作全过程，需保持手臂伸直、延展。整个动作轨迹就像反向做了个飞胸动作。建议重复10-15次。
8、绳索肩部伸展
做该热身动作时，挑选一个轻点的重量。动作过程中，应着重注重肩部的延伸，不要将手肘向外侧移动，尽量保持固定、紧贴身体，以此来更充分地热身肩部的旋转肌群。建议每侧各10-15次。
9、哑铃肩部伸展
同样该动作也是用来更好地热身旋转肌群的，还是选择一个较轻的哑铃，调动斜方肌，来控制手握哑铃上下摆动的动作。建议每侧各10-15次。
接下来，我们进入下肢的热身动作。
10、摆腿
保持核心收紧，前后摆动腿部。在能力范围内，尽可能把摆动幅度放大。建议每条腿各摆10-15次。
